POWRÓT. Od dziś daję sobie 7 tygodni (nie wliczając wyjazdu 21-24 czerwca) na zrobienie formy. Nie dam rady - i tak wracam na masę tylko na wolniejszym reverse diet (zauważyłem, że część ludzi wręcz traci wtedy jeszcze fat - tylko musi to być naprawdę powolny proces). Pas się powiększył przez okres wyjazdowo-chorobowy, ale sądzę, że nabrałem wody. [...]
[...] to dobre rozwiązanie ?? /MOZE BYC To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza Marcineckiemu, który zachęca mnie do pytania /SPOKO ale nie daje żadnych gwarancji uzyskania odpowiedzi / choć zawsze cierpliwie czekam i odpowiedź w końcu się pojawi / ALBO SAMA SOBIE ODPOWIESZ STRASZNIE MIESZASZ UMIESZ UTRZYMAC [...]
Dobra, mam neta :-). Daję zrzut z diety, a niedługo idę na siłownię ponakręcać co trzeba. Czytam opisy ćwiczeń i oglądam filmy... Teraz widzę, że np. wiosłowanie robiłam tylko w połowie... 02.10 Trening: Jak jeden kolega zobaczył, że kręcę film, to pospieszył mi na pomoc, wyjaśniając jak mam wiosłować i robić wykroki, a później nawet jak się [...]
Jest beznadziejnie, znowu zasypiam w ciągu dnia, psychiczne zmęczenie dietą. Niestety, brak efektów potęguje doła. Na wadze 82 kg, w cm bez zmian. Nie wiem, co mam robić. Mam wrażenie, że ja daję z siebie coraz więcej, ale nic nie dostaję w zamian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/238b76575a304883ba9cb161ff630769.png [...]
Waga skacze góra-dół, ale spaść poniżej 80 kg nie chce. Dieta w miarę ok. Problemem jest mega zmęczenie. Często zasypiam o 21-22 żeby wstać o 7:30. Z okazji weekendu poszłam spać o 22 i wstałam ok 11 - dopiero wtedy poczułam się wyspana. Nie daję rady, nie mam przez to życia, opuszczam się na siłowni. Jakiekolwiek porady są wagę złota. Od stycznia [...]
http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_treningowy_do_oceny.-t625031.html ja *******e )))))))))) Witam ćwiczę juz takim planem 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy on cos dał/da/daje. Najpierw kilka słow o sobie: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Biceps 34 Przedramie 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem [...]
[...] - taśma Podsumowanie Długi, ciężki trening = fajny trening. Dobrze zmotywowany, do tego jeszcze pojawił się nowy gość na siłce, który ciska ciężary do których do tej pory nikt z ludzi, którzy tam chodzą się nawet nie zbliżył, a patrzenie jak ktoś ciśnie w serii 140kg na klatę daje kopa motywacji :) Minus dla mnie za małą ilość snu - 4-5h...
[...] kolejnego posilku/treningu - to powinno towarzyszyc kazdego tuz po posilkju/treningu. Nie mysl 'nie,jutro znowu to samo?' Diete nie musi byc dopieta na 100%. Lepiej zeby byla . Ale nawet jesli jest - a napisze ponownie: psycha nie daje rady/meczymy sie - to co z tego ze jest? efekty i tak nie sa porownywalne z wysilkiem jaki wkladamy
ale co nie tak? je ogólnie mało, wszystko niskotłuszczowe, mało węglowodanów i zdecydowanie jest to dieta redukcyjna. Po prostu niektórzy mają taką przemianę materii. Dieta cokolwiek daje dopiero jak nie je kompletnie nic, ale co to za dieta? :/ Dlatego pytam o spalacze... przede wszystkim czy mogą zaszkodzić?
[...] dietę żeby działały z nami w dążeniu do celu a nie miały fajne opisy po angielsku. No i zaczynam powoli. Robię 5x5 bo lubię, bo nie pasuje mi trening 10-6 powtórzeń, bo nie daje mi żadnej satysfakcji i jeździłem na niego jak za karę. Na 5x5 znów jeżdżę chętnie, do tego dorzuciłem wymachy ketlami, podciągania itp, więc to nie jest samo [...]
Adkens - ja uważam, że jest mnie za dużo. Tak bym na plaże nie wyszła , nie akceptuje swojej sylwetki, niestety. PONIEDZIAŁEK TRENING : Nogi - czwórki. Dalej jestem chora, co dało się we znaki na siłowni. W połowie treningu chciałam się poddać i wyjść z tamtąd, ale pozamieniałam ćwiczenia trochę no i jakoś to umęczyłam. 1.Przysiad klasyczny 5 s x [...]
[...] jestem przymulona w godzinach późniejszych. Jest tez lepszy nastrój po treningu, pre cały dzień. No same plusy Przed treningiem teraz też trochę zbiera się tych węgli, bo daje tam strączkowe i bardzo dobrze mi się po nich ćwiczy. Dużo może tez dawać poranna kawa. Kawę właśnie ograniczyłam do jednej, bo kiedyś piłam jej stanowczo za dużo, a w [...]
Rocky nie wyobrażam sobie ja i chudość Ale fajnie by było, gdyby się mięśnie zarysowały Odin nawet nie wiesz, jak sie cieszę, ze w końcu cos sie dzieje Obli Ja już nie daje rady jeść tych strąków Mam juz do nich uraz... co z tym zrobimy? Moze ww z samych owoców, ale w mniejszej ilości? eurosm Żeby zacząc sporo czasu potrzebowalam Konsekwencja i [...]
Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]
[...] w maxymalnej rozdzielczości 640x480! I jeszcze jedno - jak ktoś da extra jakąś pozę - to zobowiązany jest do wrzucenia tej samej pozy w podsumowaniu (to chyba jest jasne - daje coś to daje po to aby porównać) Jest 7 póz obowiązkowych dla każdego - tam nie ma kombinacji, że nie wiem co, nie wiem jak - mam przód luzem? staje luzem,bez spinki i [...]
Witam :-D Trochę dłuższa przerwa w nadawaniu, ale albo nie miałam czasu, albo zapomniałam napisać }:-( DIETA: Miska czysta, bez rewolucyjnych zmian, więc nie daję zrzutów. Tylko dziś mierzę wszystko na oko, ponieważ waga mi się zepsuła i co chwila wyświetla różne liczby w tym jedną prawidłową %-) Jakoś szacuję mniej więcej na oko, ale nową wagę [...]
[...] zrobic very high carb day (owsiane,owsiane + owoce,ryz+owoce,ryz) wiec bedzie lepiej w piatek sobote teraz bardzo slabo to wyglada w lusteku miesni praktycznie brak - tj. sa ale plaskie ...acha - dziennie idzie kilka szklanek coke zero wiec jesli juz nie daje rady pije 2 szklanki i jest lepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-29 21:39:45
[...] która jest substancją wywołującą reakcje alergiczne. To powoduje, że pokarmy bogate w kwercetynę, takie jak cebula, są naturalnymi lekami przeciwhistaminowymi. Kwercetyna daje również inne korzyści: -redukuje ryzyko rozwoju chorób serca -obniża ciśnienie -zapobiega miażdżycy -łagodzi objawy zapalenia pęcherza -obniża ryzyko rozwoju raka [...]
29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]